Dieta Scardale. Día 12

Casi llego!! 65.4kg, bajé 400 gramos mas.

Estoy bastante ocupado, estudiando que ya estoy terminando el cuatrimestre. Hice todo bien hoy, salvo que comí 1 barrita de cereal de mas, y en el desayuno una tostada con un batido light.
Casi termino, espero llegar al objetivo

Desayuno
1 tostada
1 batido cormillot

Almuerzo
Ensalada de atún, lechuga y zanahoria

Merienda
1 tostada
1 barrita de cereal

Cena
Quesos variados (re ricos)


Mañana happy day!

Dieta Scardale. Día 11

Buenas, hoy no hubo variaciones en el peso, 65.8.

Hoy fue un día movido, y tuve que alimentarme un poco más. Estoy muy cansado hoy, asi que pasaré a decir las comidas.


Desayuno
1 tostada
Frutillas con yogurt de vainilla

Almuero
Ensalada de lechuga, zanahoria y pollo

Media Tarde
Un sandwich italiano de Subway (de 15cm)

Merienda
1 taza de cereales K con yogurt de vainilla

Cena
1 batido Cormillot


Saludos!

Dieta Scardale. Día 10

Buenas! A pesar de ayer no haber hecho scardale, tengo 200 gramos menos, y vamos 65.8kg (3,1kg bajados en 9 días)

Se está poniendo dificil la dieta, uno piensa que los primeros días son los dificiles y después uno se adapta... al menos en mi caso NO ES ASÍ. Es una lucha diaria
No sé si será una sensación de "hambre" o de "vacío", pero todo lleva a sentir que falta algo en la panza. Igual quiero destacar que no me siento débil ni nada por el estilo.

Estos días no pude hacer las compras de la semana, así que estoy rotando los alimentos, siempre respetando la dieta, pero no cumpliendo lo establecido para cada día.
Ya falta poco...

Comidas del día
Desayuno
1 tostada
1 taza de café

Almuerzo
2 hamburguesas light
Ensalada de zanahoria, lechuga y 3 claras de huevo duro

Merienda
1 tostada

Media tarde
1 barrita de cereal

Cena
Ensalada de frutas
1 rodaja de queso (me agarró hambre)


Hasta mañana!

Dieta Scardale. Día 9

Buenas! Antes que nada, estoy muy contento porque hoy rendí un examen importante y aprobé! Ya me queda menos para recibirme :)
Hoy me pesé, baje 300 gramos más, y ya peso 66kg. Falta muy poquito para el objetivo!

Hoy la verdad que no hice Dieta Scardale en absoluto, solamente el desayuno fue parecido, y hasta cierto punto:
El día empezó normal, con la tostada y el café, pero luego llegué al trabajo y habia un festejo, así que me comí 1 sandwich de miga.
Para el almuerzo comí ñoquis de papa con salsa de tomate (con 1 pan) y luego de postre frutillas y una banana con yogurt de vainilla light (comida clave para tener energía durante el día y estar bien para el parcial).
Ya había comido bastante y me sentía bien alimentado, así que decidí limitar la comida por la noche.
Por la tarde, me comi 2 barritas de cereal light, y a la noche, probé un batido sabor chocolate marca Cormillot (similar a Herbalife) que se mezcla con leche descremada. Es muy rico.

Mañana retomo Scardale al pie de la letra, pero fue bastante necesario comer un poco más hoy, pero sin irme a ningún extremo.

Supongo que no va a repercutir mucho en el peso de mañana, porque compensé bastante lo que comí, o mejor dicho, tomé con la cena. Espero no llevarme ninguna sorpresa.

Saludos!

Dieta Scardale. Día 8

Llegamos a la 1er semana. Baje 100 gramos mas, con un total bajado en 1 semana de 2,6kg (estoy en 66.3kg)

Hoy estuve estudiando bastante tiempo, y tuve que hacer algunas modificaciones para sentirme más enérgico, pero dentro de todo, lo mantuve bastante bien.
Mañana rindo un exámen, así que posiblemente antes de rendir coma algo de más, para estar un poco más activo y no sentirme débil ni con hambre.
Para el lunes que viene mi objetivo es bajar mínimo 1,4kg más, para estar abajo de los 65kg, supongo que haciendo todo bien puedo llegar.

Foto de la cena:

 

Comidas de hoy:

Desayuno

1 tostada

Almuerzo

1 filet de merluza

Frutillas con yogurt bebible de vainilla light

Media tarde

1 barrita de cereal

Merienda

1 feta de queso

1 tostada

Cena

5 fetas de jamón

6 fetas de lomito

1 feta de queso descremado

1 tomate en rodajas

Hasta mañana!

Dieta Scardale. Día 7

Último día de la 1er semana. Luego del permitido de ayer, me mantuve en el peso.
Las tentaciones aumentan, ya se va extrañando comer algo rico y un poco más abundante, pero es un esfuerzo que implica muy poco tiempo y se pueden ver grandes resultados, llevo 6 días y bajé 2,5kg (trato de repetirmelo todo el tiempo para convencerme).

Hoy no respeté la dieta tal como la menciona el libro, sino que almorcé surtidos de queso con brócoli y acelga y cené peceto con brocoli y salsa de tomate. No me pareció tan grave, ya que son comidas que están aceptadas en la dieta, pero corresponden a otros días.

Voy a seguir la 2da semana de la dieta, me siento motivado y creo que voy a poder estudiar y continuar, aunque mi tolerancia sea practicamente nula y esté bastante histérico.


Comidas de hoy
Desayuno
1 tostada
1 jugo de pomelo

Almuerzo
Variedad de quesos
1 porcion de acelga y brócoli

Merienda
1 taza de café
1 tostada
1 rodaja de queso

Cena
4 fetas de peceto
1 porción de brocoli
Salsa de tomate light


:)

Dieta Scardale. Día 6

Llegamos al sábado. 200 gramos menos, y vamos 66.4kg

Hoy fue un día particular, porque se me aproximan los exámenes y para poder estudiar tuve que comer un poquito mas. Además, a la noche comí sushi (con salsa de soja baja en sodio) y una vauquita (barrita de dulce de leche). Igualmente comi moderadamente, asi que no creo que tenga consecuencias

Comidas del día
Desayuno
1 jugo de pomelo
1 tostada
1 cafe

Almuerzo
Ensalada de frutas

Merienda
2 tostadas
1 porción de queso gouda

Media Tarde
1 barrita de cereal
1 cafe cortado apenas con leche descremada

Cena
12 piezas de sushi (8 de vegetales, y 4 spf)
1 vauquita


Fue un happy day :)